Quando tutto ci sembra troppo, ci sentiamo sopraffatti da emozioni, da cose da fare, dalle richieste degli altri, prendiamoci un momento di relax per prendere fiato!
Tutti noi respiriamo continuamente ma pochi lo fanno bene, spesso il respiro è bloccato e si dà poco tempo all’espirazione o all’espirazione, all’importanza di prendere ma anche di lasciare andare. Allora vale la pena esercitarsi
Respirare ci permette di stabilire un buon contatto con noi stessi, di focalizzarsi nel qui e ora, ci aiuta a gestire meglio l’ansia, lo stress, e anche l’insonnia
Concedetevi quindi un momento per voi, quando ne sentite il bisogno, lasciando tutto il resto fuori. Cercatevi un posto appartato, con la luce soffusa, spegnete il cellulare per creare una situazione di rilassamento, bastano pochi minuti.
Riporto l’audio di un esercizio di respirazione base, molto semplice. tratto dal libro 7 giorni di mindfulness. Potrete ripetere questo esercizio tutte le volte che sentite vi state allontanando da voi stessi
Buona pratica!